Sách Bài tập căng cơ kháng lực

Cuốn sách giới thiệu các bài tập căng cơ kháng lực cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể, kèm hình minh họa, cách kiểm tra độ linh hoạt và hướng dẫn kỹ thuật thực hiện.

Trong quá trình học tập và làm nghề, Nguyễn Chính đã dành nhiều thời gian tìm kiếm, sưu tầm các tài liệu liên quan đến giải phẫu, cơ xương khớp, vận động và kỹ thuật trị liệu.

Hiểu rằng nhiều anh em đang học y, học nghề hoặc tự nghiên cứu muốn tìm thêm tài liệu nhưng chưa biết tìm ở đâu, Nguyễn Chính chia sẻ lại cuốn Bài tập căng cơ kháng lực để anh em có thêm nguồn kiến thức tham khảo trong quá trình học hỏi và thực hành.

Cuốn sách Bài tập căng cơ kháng lực nói về điều gì?

Cuốn sách giới thiệu phương pháp kéo căng cơ kết hợp với lực đối kháng nhằm giúp người đọc hiểu rõ hơn cách kéo giãn cơ có kiểm soát, cải thiện độ linh hoạt và hạn chế chấn thương trong vận động.

Phần đầu tài liệu giải thích một số kiến thức cơ bản về hoạt động của cơ bắp, điểm kích hoạt, cách kéo căng và vai trò của cơ đối kháng. Sau đó, sách đi vào từng nhóm cơ cụ thể, kèm hình minh họa và hướng dẫn thực hiện.

Nội dung chính của sách

Tài liệu trình bày các bài căng cơ cho nhiều vùng trên cơ thể như:

Cơ thang trên, cơ ức đòn chũm và cơ bậc thang.
Các cơ dưới chẩm và cơ nâng vai.
Cơ ngực lớn, cơ ngực bé, cơ trám và cơ lưng rộng.
Cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn lớn.
Cơ mông lớn, cơ mông nhỡ, cơ mông bé và cơ hình lê.
Cơ vuông thắt lưng, cơ thắt lưng chậu cùng nhiều nhóm cơ ở đùi và chân.

Ở nhiều phần, sách có giới thiệu vị trí cơ, nguyên nhân thường khiến cơ bị căng, cách kiểm tra độ linh hoạt và kỹ thuật kéo giãn tương ứng.

Một số trang mục lục của sách

Qua phần mục lục, anh em có thể hình dung rõ hơn phạm vi nội dung và lựa chọn nhanh nhóm cơ mình đang muốn tìm hiểu.

 

Một số hình ảnh trong tài liệu

Sách sử dụng khá nhiều hình minh họa giải phẫu và tư thế thực hiện, giúp người đọc dễ quan sát vị trí cơ cũng như hướng kéo căng.

Tài liệu phù hợp với ai?

Cuốn sách phù hợp để tham khảo đối với người đang học y, người học massage – trị liệu, huấn luyện viên vận động và những anh em muốn tìm hiểu thêm về giải phẫu cơ cũng như các phương pháp kéo giãn.

Các động tác trong sách cần được đọc và áp dụng có chọn lọc. Không nên cố kéo mạnh hoặc dùng một bài cho tất cả mọi người, nhất là khi đang có chấn thương, đau cấp, tê lan hoặc hạn chế vận động bất thường.

Nguyễn Chính – Y Cốt Liên Khoa đào tạo thực hành

Bên cạnh việc chia sẻ tài liệu, Nguyễn Chính – Y Cốt Liên Khoa hiện có các chương trình đào tạo thực hành về nắn chỉnh cột sống, giải cơ chuyên sâu, trị liệu cơ xương khớp và dưỡng sinh trị liệu.

Nội dung đào tạo chú trọng vào việc hiểu bản chất, nhận biết cấu trúc, thực hành trực tiếp và sửa tay, thay vì chỉ học thuộc động tác.

Xem thêm:Khóa đào tạo của Nguyễn Chính – Y Cốt Liên Khoa  => tại đây

Tải sách Bài tập căng cơ kháng lực

Nguyễn Chính chia sẻ tài liệu này để anh em có thêm nguồn tham khảo trong quá trình học tập và nghiên cứu.

Để tải sách, anh em vui lòng chờ khoảng 15 giây để hệ thống chuẩn bị và hiển thị đường dẫn tải xuống.

[CHÈN BỘ ĐẾM NGƯỢC 15 GIÂY TẠI ĐÂY] [NÚT: TẢI SÁCH BÀI TẬP CĂNG CƠ KHÁNG LỰC]

Link tải: SÁCH BÀI TẬP CĂNG CƠ KHÁNG LỰC => TẠI ĐÂY

Tài liệu được chia sẻ nhằm mục đích học tập và tham khảo. Khi sử dụng, vui lòng tôn trọng tác giả và người biên soạn tài liệu.