CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ CHẤN THƯƠNG CẤP TÍNH !

Trong gần 20 năm trị liệu cơ xương khớp, Y Cốt Liên Khoa đã gặp rất nhiều người cảm thấy đau nhiều ở vùng khuỷu tay, vị trí lồi cầu ngoài xương cánh tay, có thể cảm nhận được căng dọc các nhóm cơ cánh tay quay. Nguyên nhân là do co rút mạnh đột ngột hoặc áp lực căng quá nhiều dẫn đến tổn thương tại điểm bám gân của nhóm cơ đó. Hãy cùng Y Cốt Liên Khoa tìm hiểu những nguyên nhân nhé !!!

NHỮNG VỊ TRÍ THƯỜNG GẶP CHẤN THƯƠNG

Tổn thương xung quanh lồi cầu trong xương cánh tay và mặt trong cổ tay

Cơn đau có thể xuất hiện phía mé trong và ngoài của cổ tay, đau tăng khi nào những động tác xoay, vặn cổ tay. Nguyên nhân là do hệ thống điểm bám gân tại trị trí các mổm tram quay và trụ bị tổn thương bởi căng giãn quá đột ngột hoặc quá tậm vận động, nó có thể đến từ kích thước tay cầm vợt quá to so với vòng tay

Xem thêm : Tìm hiểu về Cơ và hình ảnh 3D một số nhóm cơ

Tổn thương tại vị trí mỏm cùng vai, xung quanh khớp cùng vai đòn

Bệnh nhân thường cảm thấy đau chói đột ngột ở vị trí mỏm cùng vai, đau có thể cố định tại một vị trí thường là mặt trước vai hoặc phía trên cùng vai, đôi khi thấy khó chịu phía sau bả vai. Nguyên nhân có thể đến từ tổn thương hệ thống dây chằng, tổn thương các diểm bám gân, thường xảy ra do các động tác vụt gậy hoặc xoải vai ra để cứu bóng…

Lật sơ mi cổ chân, bong gân cổ chân

Nguyên nhân chủ yếu do sai tư thế tiếp đất của cổ chân khi cố cứu bóng hoặc trong những động tác di chuyển nhanh, do mặt sân trơn trượt

Tổn thương phần mềm xung quanh khớp gối

Nguyên nhân có thể do những tư thế di chuyển nhanh làm cho đầu gối không trụ thẳng, lệch trục gây ảnh hưởng đến các tổ chức phần mềm xung quanh, cũng có thể do va đập trực tiếp gối xuống mặt sân sau ngã, những động tác căng nhiều cơ đùi quá mạnh cũng có thể dẫn tới trường hợp đau gối này.

CÁCH XỬ LÝ ĐÚNG TRONG CHẤN THƯƠNG THỂ THAO CẤP TÍNH

Với chấn thương cấp tính thì xử lý các bước tương đối giống nhau. Tuân theo nguyên tắc RICE: là viết tắt của 4 từ Rest, Ice, Compression, Elevation, nghĩa là dừng chơi, chườm lạnh, băng ép và gác cao. Cụ thể

Bước 1. DỪNG CHƠI

• Ngay khi gặp phải chấn thương các bạn nên dừng chơi ngay lập tức
• Mục đích: không gia tăng tổn thương, tiết kiệm năng lượng để hồi phục tổn thương.
• Trong quá trình làm việc mình gặp nhiều trường hợp do chủ quan không dừng chơi khi bị chấn thương mà dẫn tới tổn thương rất nặng, không thể chơi tiếp tục nữa. Đó là một điều rất đáng tiếc và chắc hẳn các quý vị không ai mong muốn cả

Bước 2 đó là CHƯỜM ĐÁ

• Mục đích: giảm sung nề, giảm viêm, giảm đau tại chỗ
• Cách thực hiện: sử dụng túi nước đá hoặc gel lạnh y tế chườm vào vị trí tổn thương trong 15-17p/lần, có thể thực hiện lại sau 2-3h, ngày 2-4 lần

• Lưu ý: không đặt thẳng viên đá trực tiếp lên bề mặt da ( gây bỏng lạnh ),
• Không chườm lên bề mặt vết thương hở, vùng da không nguyên vẹn, trầy xước ( gây nguy cơ nhiễm trùng )
• Thời gian chườm không kéo dài quá 20p mỗi lần, không chườm liên tục ( gây bỏng lạnh )

Xem thêm : TÌM HIỂU VỀ ĐIỂM KÍCH HOẠT TRIGGER POINT VÀ CÁCH XỬ LÝ 

Bước 3. BĂNG ÉP

• Mục đích : giảm sưng nề, bầm tím, cố định tổn thương
• Cách thực hiện : sử dụng băng chun y tế hoặc vải có tính đàn hồi quấn quanh vị trí tổn thương từ trước tổn thương 3-5cm đến khi qua tổn thương 3-5cm
• Lưu ý : việc băng ép có thể thực hiện cùng lúc chườm lạnh
• Không băng ép quá chặt tránh gây ứ trệ tuần hoàn

* Bước cuối cùng: GÁC CAO:

• Mục đích :giảm sưng nề, hạn chế ứ đọng tuần hoàn
• Cách thực hiện: để vị trí tổn thương lên vị trí cao.

0Like

1Love

0Haha

0Shocked

0Buồn

0Giận dữ