SỰ NGUY HIỂM CỦA TẮM ĐÊM !

Cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn, công việc trong ngày quá nhiều nên nhiều người chỉ dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân vào buổi tối. Vì thế, nhiều người thường hay có thói quen tắm muộn rồi sau đó bước lên giường đi ngủ luôn, đặc biệt là giới trẻ. Ban đêm, nhiệt độ giảm mạnh, sự chênh lệch so với nhiệt độ cơ thể con người tăng cao nên cần phải giữ ấm cho cơ thể. Do đó, thói quen này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng mà chính bạn cũng chẳng ngờ đến như đột qụy và các triệu chứng bệnh mãn tính khác.

TÁC HẠI CỦA TẮM ĐÊM

Vào buổi tối, nhiệt độ, không khí giảm xuống, nhiệt độ cơ thể giảm có thể gây co mạch đột ngột, điều đó ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn lưu thông máu sẽ gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột qụy thậm chí là tử vong..đặc biệt với người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp. Vì vậy tắm đêm sẽ không có lợi, gây tổn hại cho sức khỏe.

>>> Xem thêm : Công dụng giải cảm của nồi lá xông hơi

Thói quen tắm khuya, tắm khi nhiệt độ cơ thể quá chênh lệch lớn với nhiệt độ nước như : tắm nước lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nóng về hoặc tắm, ngâm bồn nước nóng lúc trời lạnh… rất dễ rơi vào trạng thái sốc nhiệt. Khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co hoặc giãn mạch để thích nghi. Mạch máu co lại khi nhiệt độ giảm đột ngột. Khi mạch máu co lại với lượng máu cũng như cũ thì tạo ra áp lực lớn lên thành mạch máu gây ra đột quỵ do xuất huyết.

CẢNH BÁO :TẮM ĐÊM GÂY RA ĐIỀU GÌ ?

Các bác sĩ khuyến cáo để phòng tránh những rủi ro nêu trên hiệu quả nên tạo thói quen tắm sớm nhất là trong những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu. Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20 giờ, tuyệt đối không tắm sau 23 giờ, từ 19 giờ tối trở đi nếu có gội đầu nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ, tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột dễ gây nguy cơ đột qụy.

Tắm đêm có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là trong những trường hợp sau :

Gây đau nhức xương khớp

Việc tắm khuya sẽ dễ gây co mạch máu đối với những người trẻ tuổi, nhất là khi tắm nước lạnh gây cản trở máu lưu thông, khiến toàn thân đau nhức, thậm chí đau đầu kéo dài. Còn đối với người lớn tuổi, những thay đổi về sinh lý như vôi hóa, co mạch máu, mỡ máu, tăng độ quánh máu,… nên rất dễ bị bệnh về huyết áp và tim mạch.

Ngoài ra thói quen tắm khuya lâu dài có thể làm co cứng cơ, gây đau nhức xương khớp rồi dẫn đến viêm khớp, thoái hóa khớp.

>>> Xem thêm : Tìm hiểu về phương pháp giúp tăng tuần hòan, khai thông cơ thể tốt nhất

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút sẽ thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn, khi đó bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ sâu hơn.

Trước khi đi ngủ nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ tạo thành tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây khó ngủ.

Nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng lên nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, điều này khiến cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ khó.

Tắm đêm, nhất là bằng nước lạnh, có thể kích thích thần kinh, làm khó ngủ, trằn trọc cả đêm hoặc gây rối loạn giấc ngủ làm cơ mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Tác động xấu đến tim

Nhiệt độ cơ thể tăng khi tắm nước nóng, cơ thể bị làm nóng sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Việc tim phải hoạt động nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe.

Đau đầu kinh niên

Ngay cả với những người còn trẻ tuổi, sức khỏe tốt cũng không nên chủ quan bởi tắm gội vào ban đêm chính là nguyên nhân của căn bệnh đau đầu kinh niên. Thông thường sau khi gội đầu ít người chú trọng đến việc làm khô tóc, thậm chí nhiều người còn lên giường với mái tóc chưa khô hẳn. Điều này khiến cho da đầu bị nhiễm lạnh, các mạch máu bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ hình thành nên bệnh đau đầu kinh niên.

Ảnh hướng Phổi

Một trong các cơ quan nhạy cảm của cơ thể chúng ta đó là phổi. Khi bạn tắm đêm thì phổi chính là cơ quan chịu tổn thương rất lớn bởi chúng sẽ bị nhiễm lạnh do nhiệt độ của nước rất thấp khi về đêm. Phổi suy yếu là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi.

Sau khi làm việc xong thường thì nhiệt độ cơ thể của bạn cao hơn bình thường, lỗ chân lông cũng đang giãn nở đáng kể, nếu tắm ngay nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông. Bạn cứ liên tục lặp đi lặp lại việc này, thì lâu dần cơ thể bạn sẽ yếu dần đi, cơ thể mệt mỏi hoặc khi thời tiết lạnh thì những người đang suy giảm miễn dịch, phụ nữ có thai, người già yếu tắm như vậy sẽ khiến bạn hay bị ho, sốt kéo dài, nhiễm siêu vi, cảm cúm… thậm chí là viêm phổi.

Tăng nguy cơ bị đột qụy, đột tử   

Với một số người đang trong tình trạng suy nhược, cảm cúm, uống bia rượu, mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tắm đêm dễ dẫn đến bi kịch đột quỵ, tai biến và thậm chí là tử vong. Việc tắm khuya đột ngột kèm theo nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể có thể gây sốc nhiệt ( đặc biệt là nước lạnh ), cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt gây thiếu máu não hoặc nhồi máu cơ tim.

>>> Xem thêm : Tác hại khôn lường của máu bẩn

Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não hoặc mạch vành ( mạch máu cung cấp máu cho tim ) co thắt đột ngột, có thể gây ra nhồi máu cơ tim cấp, tăng nguy cơ đột quỵ và tử vong, đặc biệt là với người có tiền sử bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường càng dễ gặp nguy hiểm.

Làm suy giảm hệ miễn dịch 

Tắm muộn làm cơ thể nhiễm lạnh, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, sốt cao.

>>> Xem thêm : Hệ miễn dịch của cơ thể – Hệ bạch huyết

Ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn

Tắm khuya từ 10h đêm trở đi là lúc các bộ phận cơ thể đang stress và nhiệt độ cơ thể giảm , nước lạnh sẽ làm cho các mạch máu co thắt đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn lưu thông máu.

Đặc biệt, với những người mới ốm dậy, trẻ em hay thai phụ, người có tiền sử bệnh tim mạch thì việc tắm khuya sẽ dễ gây huyết áp thấp ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Những trường hợp uống rượu bia thì tuyệt đối không được tắm khuya vì lúc đó lượng đường trong máu đang rất thấp và cơ thể chưa cung cấp kịp thời, dẫn đến các triệu chứng như bị trúng gió, bị ngất, hoa mắt chóng mặt, đột quỵ hoặc thậm chí ngất xỉu.

>>> Xem thêm : Khóa học Đả Thông Kinh Lạc – Khai Thông Mạch Máu – Dưỡng Sinh Đông Y 

Gây sốc nhiệt và ngất xỉu 

Ban đêm, nhiệt độ cơ thể giảm. Nếu tắm nước lạnh, cơ thể không kịp thích nghi, dễ dẫn đến sốc nhiệt hoặc tụt huyết áp và dẫn đến ngất xỉu.

MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC TẮM ĐÊM

Sau khi vận động mạnh hoặc tập luyện cường độ cao : Do lúc này, cơ thể đang ra nhiều mồ hôi nên có thể gây choáng váng, thiếu máu não, thậm chí còn dẫn đến tình trạng đau tim, ngất xỉu… Vì vậy, lúc này thì bạn chỉ nên lau khô người và ngồi nghỉ cho thân nhiệt dần ổn định trở lại.

Sau khi uống rượu bia : Sau khi uống rượu bia, đường huyết không được bổ sung kịp thời, nếu tắm muộn làm cho huyết quản bị co vào, dẫn đến cảm lạnh. Ngoài ra rượu bia làm giãn mạch máu, nếu tắm đêm sẽ gây rối loạn tuần hoàn và nguy hiểm hơn gây vỡ mạch máu, huyết áp cao và đột quỵ.

Khi cơ thể mệt mỏi : Người ốm thường có thân nhiệt cao hơn bình thường. Việc đi tắm vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ đột tử rất cao. Còn khi cơ thể đang mệt, tắm đêm có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, dễ gây hoa mắt, chóng mặt hoặc đột quỵ.

Khi đang trong kỳ kinh nguyệt, sau sinh : Vào thời điểm này, khí huyết nữ giới đang không ổn định, việc tắm gội về đêm dễ làm cơ thể bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến lưu thông máu và làm triệu chứng đau bụng càng thêm trầm trọng hoặc mắc bệnh phụ khoa

>>> Xem thêm : Dụng cụ hỗ trợ trị liệu Cơ Xương Khớp hiệu quả

Khi đang mang thai : Người đang mang thai tuyệt đối không nên tắm đêm vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe của thai nhi đang ở trong bụng.

Người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp : Tắm đêm có thể làm co mạch đột ngột, gây thiếu máu lên não, tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Người bị cảm lạnh, sốt cao : Khi cơ thể đang sốt hoặc cảm lạnh, tắm đêm có thể khiến bệnh nặng hơn, thậm chí dẫn đến biến chứng nguy hiểm như viêm phổi.

>>> Xem thêm : Cách trục hàn bằng đồng bạc hoa xòe 

Người có sức đề kháng kém, người già : Cơ thể yếu dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm hoặc đau nhức xương khớp khi tắm muộn.

Tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi bụng quá đói : Tắm ngay sau khi ăn làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đau bụng, buồn nôn. Ngược lại, nếu tắm khi quá đói có thể gây hạ đường huyết, dễ ngất xỉu.

TẮM KHUYA BẰNG NƯỚC NÓNG CÓ ĐƯỢC KHÔNG ?

Để phòng tránh những rủi ro nêu trên hiệu quả nên tạo thói quen tắm sớm nhất là trong những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu. Còn nếu buộc phải tắm thì nên tắm bằng nước ấm trước 20h. Bạn sẽ cảm giác các cơ thư giãn, giảm đau nửa đầu, căng thẳng, sưng, viêm mũi, bớt lo lắng, làm sạch da, loại bỏ độc tố cho da và mở lỗ chân lông. Cơ thể sảng khoái sẽ ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tắm bằng nước quá nóng. Bởi việc làm này sẽ khiến chất dầu trên da bị phá vỡ, khiến huyết quản giãn, lỗ chân lông nở và tạo thành áp lực cho tim. Vì vậy, nhiệt độ tắm lý tưởng nhất là từ 24 – 29 độ.

CÁCH TẮM ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Tắm đúng cách không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe, tránh các nguy cơ như cảm lạnh, sốc nhiệt hay đột quỵ. Cách hiệu quả để phòng tránh những rủi ro nêu trên là tạo thói quen tắm sớm. Tuyệt đối không tắm sau 22 giờ. Từ 19 giờ tối trở đi, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ.

Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng khi tắm:

Thời gian tắm tốt nhất 

Về thời gian tắm: Tốt nhất : Buổi sáng: 6h – 8h giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái. Tắm rửa buổi tối tốt nhất đối với cơ thể là trong khoảng từ 7 đến 8 giờ tối. Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi và tiếp xúc với vô vàn bụi bẩn trong không khí, tắm rửa sẽ giúp cơ thể loại bỏ vết bẩn, tẩy các tế bào chết,… Da được làm sạch sẽ tái tạo và cải thiện rất nhiều, giúp thư giãn sau ngày dài lao động và giúp cho bạn một giấc ngủ ngon.

Đặc biệt không nên tắm 

🚫 Sau 22h vì dễ sốc nhiệt gây đột quỵ. Sau khi ăn no hoặc khi đói cũng không nên tắm vì ảnh hưởng tiêu hóa, dễ tụt huyết áp.

🚫 Khi vừa vận động mạnh cơ thể mệt mỏi chưa hồi phục cũng dẫn đến dễ sốc nhiệt.

🚫 Khi đang sốt, cảm cúm tuyệt đối không tắm vì dễ khiến bệnh trầm trọng hơn.

Nhiệt độ nước khi tắm

☑️ Nên dùng nước ấm ( ~37-40°C ) để giúp thư giãn cơ bắp, tốt cho tuần hoàn máu. Hạn chế nguy cơ cảm lạnh, đau đầu.

☑️ Không dùng nước quá nóng ( >45°C ) bởi sẽ gây khô da, ảnh hưởng tim mạch. Tuyệt dối không dùng nước lạnh khi trời lạnh bởi dễ sốc nhiệt, gây co mạch máu đột ngột.

Nhiệt độ nước tắm chênh lệch với nhiệt độ của cơ thể sẽ làm cơ thể giãn mạch hoặc co mạch để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi co mạch máu sẽ làm nguy cơ xảy ra đột quỵ tăng cao do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột xảy ra.

Tắm đúng cách 

Về cách tắm : Không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột để tránh bị đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt người dần dần, nên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể để cơ thể quen dần với nhiệt độ ( Giúp cơ thể thích nghi, tránh hạ nhiệt đột ngột ).

>>> Xem thêm : Cách trục hàn bằng đồng bạc hoa xòe 

Gội đầu sau cùng  ( Tránh cảm lạnh, đau đầu ), tốt nhất là khi tắm khuya không nên gội đầu. Không nên tắm quá lâu ở các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày hoặc những ngày trời lạnh. Sau khi tắm cần lau khô người và sấy tóc ngay để giữ ấm cơ thể tránh cơ thể nhiễm lạnh, Không ra gió ngay khi vừa tắm xong,…

Những điều cần tranh khi tắm

✅ Không ngâm nước quá lâu ( Dễ sốc nhiệt ), phải tắm nhanh ( Nên dưới 15-20 phút ).

✅ Không tắm khi quá mệt ( Dễ gây tụt huyết áp, ngất xỉu ).

✅ Khi tắm khuya không nên gội đầu. ( Dễ đau đầu, trúng gió ).

Lưu ý sau khi tắm xong

✔️ Sấy khô tóc ngay nếu gội đầu.
✔️ Giữ ấm cơ thể, không để gió lùa.
✔️ Uống nước ấm sau khi tắm để bù nước.
✔️ Không đi ngủ ngay sau khi tắm. Để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.

GIẢI PHÁP AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

Để hạn chế những tai biến có thể xảy ra cũng như bảo vệ sức khỏe khi tắm khuya, bạn bắt buộc phải lưu ý những điểm sau :

✅ Vào mùa đông, tuyệt đối không tắm sau 23 giờ đêm và chỉ nên tắm trước 19h. Hãy dùng nước ấm, không tắm nước lạnh. Còn nếu quá muộn, chỉ nên lau người bằng nước ấm.

>>> Xem thêm : Cách trục hàn toàn thân hiệu quả bằng lửa

✅ Tắm nhanh, không ngâm mình quá lâu, Không gội đầu khuya dễ gây đau đầu, đột quỵ. Hãy sấy khô tóc và lau khô người ngay để giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm để tránh nhiễm lạnh.

✅ Khi cơ thể quá mệt mỏi, khi vừa ăn no hoặc đang đói thì không được tắm, khoảng thời gian tốt nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 – 2 tiếng. Nhằm tránh các bệnh về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt, tụt huyết áp khi tắm.

✅ Sau khi tắm không nên nằm điều hòa ngay bởi bởi gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể làm cho máu lên não chậm, ảnh hưởng đến tim, dễ cảm lạnh…

✅ Không tắm với nước quá nóng sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất là từ 24-29 độ.

✅ Sau khi uống bia rượu thì không nên tắm bởi nó có thể làm huyết quản bị co vào do đường huyết không kịp bổ sung, từ đó dẫn đến cảm lạnh. Trầm trọng hơn là huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.

✅ Không tắm rồi để đầu ướt đi ngủ, mạch máu não sẽ có giãn ra, gây nên hiện tượng nhức đầu. Những người có thói quen này trong thời gian dài sẽ bị bệnh đau đầu mãn tính, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi dễ bị viêm phổi, cảm cúm, đau  đầu.

✅ Với những người tập thể dục thể thao buổi tối, ngay sau khi tập, cơ sẽ thể nóng lên và khiến bạn muốn vào phòng tắm ngay. Hãy nghỉ ngơi 15 phút sau khi tập thể thao để hạ nhiệt và tắm bằng nước ấm để tránh bị sốc nhiệt là cách thích hợp để bảo vệ sức khỏe, hạn chế được thói quen tắm muộn nếu chăm chỉ rèn luyện.​

🗣️ Theo Y Cốt Liên Khoa thì khi tắm khuya, nếu xảy ra đột quỵ hoặc tai biến nhẹ sẽ làm liệt mặt ngoại biên, té ngã do chóng mặt, cái lạnh gây đau mỏi vai gáy. Người bệnh có thể tử vong nếu gặp trường hợp nặng trong khi tắm. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có nguy cơ bị cứng người, tím tái, đột tử hoặc ngưng thở, ngưng tim khi đang ngủ kể cả sau khi tắm xong.

🆗 Áp dụng cách tắm đúng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh những nguy cơ nguy hiểm !

⛹️ Ngoài ra, nên dành thời gian để chơi thể thao hay những hoạt động thể chất. Tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý giúp chúng ta có sức đề kháng cao và chống chọi được nhiều bệnh tật hơn.

🆘 Đừng chủ quan, nếu không muốn tự rước họa vào thân, tuyệt đối tránh tắm sau 23h.

>>> Tham khảo thêm : Khóa học Trị liệu Cơ Xương Khớp – Nắn Chỉnh Cột Sống kết hợp Dưỡng Sinh Đông Y chuyên sâu

💘 Mong rằng qua bài viết hôm nay các bạn sẽ hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của việc tắm khuya, từ đó hạn chế một cách tối đa nhất. Đối với trường hợp bắt buộc phải tắm đêm, bạn nhất định phải lưu ý những điều đã được nêu phía trên của bài viết và hãy cố gắng thực hiện đúng cách để hạn chế tối đa rủi ro và bảo vệ sức khỏe.