VÌ SAO NGỦ DẬY LẠI ĐAU CỔ VAI GÁY ?

Có rất nhiều anh chị hỏi và thắc mắc với Y Cốt Liên Khoa : “ Thầy ơi, sao cứ ngủ dậy là cổ vai gáy của em lại đau mỏi thế, có nguy hiểm không Thầy ? ”. Hôm nay, tôi xin trả lời câu hỏi của các bạn để cùng hiểu rõ hơn nguyên nhân và biết cách tự điều chỉnh nhé !

NGỦ DẬY ĐAU CỔ VAI GÁY LÀ VÌ SAO ?

🛌 Ngủ dậy đau mỏi cổ, vai, gáy : Không đơn giản là chuyện ” đêm ngủ sai tư thế “
Đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi do sự lão hóa của khớp khi các khớp đã bước sang giai đoạn lão hoá rheo quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, đáng chú ý hiện nay là nhiều người trẻ tuổi cũng bị đau mỏi cổ mỗi khi ngủ dậy. Lý do thường gặp:

+ Nằm sai tư thế, gập cổ quá mức

+ Sử dụng gối quá cao, quá thấp hoặc quá cứng

Xem thêm : Tổn thường dây thần kinh C2-C3 và những bệnh lý cực nghiêm trọng

+ Làm việc quá sức, nhất là đi kèm stress kéo dài

+ Ngồi lâu, cúi liên tục khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại

+ Lạm dụng bật điều hòa nhiều, nhất là vào ban đêm khi ngủ

MỘT SỐ BỆNH LÝ DẪN ĐẾN ĐAU CỔ VAI GÁY

Nếu chúng ta đã loại bỏ những yếu tố cơ học đó mà cổ, vai, gáy vẫn đau mỏi mỗi sáng thức giấc thì cần chú ý hơn vì có thể bạn đang gặp một trong những bệnh lý sau đây :

Thoái hóa khớp cổ – Thoái hóa đốt sống cổ

Ở người trung niên và cao tuổi, quá trình thoái hóa diễn ra hằng ngày và theo thời gian sẽ tiến triển thành thoái hóa đốt sống cổ. Gây ra các triệu chứng như :

+ Cứng khớp cổ vào buổi sáng

Xem thêm : Cách điều trị tê bì cánh tay, bàn tay, ngón tay

+ Đau mỏi vai gáy cánh tay

+ Nặng tay, mỏi cánh tay sau khi ngủ dậy

Đây là giai đoạn nhiều người chủ quan, chỉ nghĩ rằng ” ngủ sai tư thế “, vài hôm là ổn ngay ấy mà nhưng thật ra đó là dấu hiệu báo rằng cột sống cổ đã bị quá tải từ lâu.

Thoát vị đĩa đệm vùng cổ

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau cứng cổ vào buổi sáng. Khi nhân nhầy đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép rễ thần kinh, vùng cổ lập tức bị :

+ Đau sâu, nhói

+ Cứng, khó quay đầu

+ Nhức lan xuống vai, cánh tay

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, cột sống ít vận động, cơ thể tì đè xuống giường khiến máu lưu thông kém hơn nên triệu chứng càng rõ rệt.

Xem thêm : Tác hại của việc sử dụng thuốc giảm đau trong điều trị xương khớp

Hội chứng đau xơ cơ

Đây là một chứng rối loạn các khớp gây nên tình trạng đau nhức cơ bắp. Dẫn đến cứng mỏi khớp cổ khi ngủ dậy. Người mắc đau xơ cơ thường :

+ Đau âm ỉ vùng cổ, vai

+ Mỏi cứng cơ khi mới ngủ dậy

+ Cơ thể nặng nề, uể oải

Cơn đau kéo dài âm thầm, rất dễ nhầm lẫn với “đau do làm việc nhiều”.

Xem thêm : Khóa học trị liệu Cột Sống hiệu quả cao

Viêm màng não, đặc biệt cảnh giác

Dù hiếm gặp hơn nhưng viêm màng não là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm và có thể dẫn đến tử vong. Trong bệnh lý này dấu hiệu cứng cổ gáy không chỉ khi ngủ dậy mà thường xuyên.

Trong bệnh này, cứng cổ vai gáy là dấu hiệu điển hình và xuất hiện:
+ Không chỉ buổi sáng mà liên tục trong ngày
+ Kèm sốt, mệt, nhạy cảm ánh sáng

⚠️ Nếu thấy nghi ngờ bạn hãy đi khám sớm nhé ! ⚠️

LÀM GÌ KHI BỊ ĐAU CỔ VAI GÁY

Hãy kiểm tra lại chiếc gối và tư thế nằm ngủ nhé bởi đây là yếu tố gây bệnh mà mọi người thường nghĩ đơn gian và bỏ qua

️🎯 Kiểm tra gối ngủ

+ Gối quá cao thì cổ sẽ bị gập

+ Gối quá thấp thì cổ bị kéo căng

+ Gối quá mềm thì đầu bị chìm, cổ không được nâng đỡ

Xem thêm : Tổn thương hệ cột sống gây ra những bệnh lý gì ?

️🎯 Điều chỉnh tư thế ngủ

+ Không nằm sấp

+ Hạn chế nằm nghiêng co quắp

+ Tốt nhất nằm ngửa, cổ lưng nên thẳng hàng

🆗 Y Cốt Liên Khoa khuyên bạn hãy chọn gối vừa phải và ý thức điều chỉnh tư thế khi ngủ hợp lý để giữ đường cong sinh lý cột sống cổ thật tự nhiên

️🎯 Nhìn lại giai đoạn lao động, làm việc hàng ngày vừa qua xem :

+ Có ngồi quá lâu không ?
+ Có cúi nhiều không ?
+ Có duy trì một tư thế lâu không ?
+ Có vác nặng, tập nặng hoặc làm việc quá sức ?

Những thói quen này là nguyên nhân ” gốc rễ “ gây mỏi cổ vai gáy.

Xem thêm : Chấn thương cột sống khi tập luyện thể thao

– Chỉnh sửa tư thế đúng khi ngồi làm việc ( nhất là ngồi làm việc thời gian kéo dài )

+ Màn hình ngang tầm mắt

+ Giữ lưng thẳng

+ Nghỉ mỗi 45 – 60 phút để vận động nhẹ

LỜI KHUYÊN CỦA Y CỐT LIÊN KHOA

Nếu bạn đã chỉnh sửa mà tình trạng đau mỏi vai gáy vẫn không giảm thì nên đi khám chuyên khoa để nhận được lời khuyên tốt nhất.

Đau cổ kéo dài, tái đi tái lại là dấu hiệu quan trọng của bệnh lý cột sống. Đừng để đến khi tê tay, mất lực tay, hay đau lan xuống vai rồi mới đi khám.